如果你正受着肥胖的困扰，那么尝试着去改变一下你现在的生活习惯。不出几个月，你的身体就会瘦下来。
那么怎样改变呢？

首先，你得保证自己的睡眠时间在6-7小时左右，不用太多，也不用太少。睡的时间短，你的身体运转会出问题；睡的时间太长，代谢慢，当然就有能量剩余，身体自然就肥胖起来了。
其次，你得保证自己吃饭只吃到让自己舒服，不要让自己感到很饱。其实当你吃到很饱的时候，自己的感觉并不愉快，吃到七分饱时，你的精神状态是最佳的，如果有兴趣，可以体验一下。

再有，就是每天有空的时候去快步走一个半小时，这样让你的腿会变得结实和笔直，当然每次走完后一定要做一些拉伸肢体的体操；如果再有空闲的时间，不妨去打打球什么的。但是不管是做什么运动，一定要做好热身活动，这样你的活动兴趣会更浓，而且身体也不会轻易受伤。更容易让运动成为一个长期的生活习惯。

最后，安排自己的生活中有一个让自己觉得有些实现起来困难的事情去做。解决了一个问题，再解决一个新的问题，适当的压力会让自己的身体不会太出格的。当然最好是一些有益于自己生活的事情。比如去学一门外语，去学一些手工制作等等。

所以只要你的生活在不断的变换着生活的内容，那么肥胖就不会找上你，当你的生活内容丰富的时候，你的生活的质量也会提高，就不会斤斤计较了。怎么样，现在就拟定一份计划，开始自己多彩的生活吧！

当然以上的改变是长期坚持才有效的，要想在短期内瘦下来，必须得受一定的苦了。而且这样的日子里，如果没有朋友相陪左右，一般的人很难做得到。因为这需要你长时间的有氧运动同时还需要你节制自己的食欲，只要你能坚持每天两小时的运动，那么你的食欲也不会好到那去。

短期减肥对于没有运动习惯的人相对容易一些，因为他们的生活习惯改变了。身体的代谢水平提高后，脂肪的消耗就变得自然而然了。

我们的生活习惯是后天培养出来的，所以只要你肯去改变不良生活习惯，肥胖一定会远离你。