据路透社报道，周三，美国有关专家建议，成年人如果从事轻微强度的运动，他们。如果进行剧烈运动的话，则他们应该每周运动3天，每天至少20分钟。

  这一有关运动的新的指南是由2家主要的健康组织所推荐的，它们将1995年颁布的有关运动具有影响力的建议进行了更新，除此之外，他们还为65岁或以上老年人推出了量身定做的有关运动的建议。

 这些新的运动指南是由美国心脏病协会和美国运动医学协会所推荐的。他们所推荐的有诸如举重及剧烈的有氧运动，同时还专门定出了一周需要运动几天等细节。

 这一建议出笼的时间正好是美国由于久坐的生活方式及肥胖症流行而健康问题变得不断严重之际。

  在1995年的建议中，美国运动医学协会和美国疾病控制与预防中心CDC提出：“每一位美国的成年人每天需要积累30分钟或更长时间轻微运动的时间，天数是每周7日中的大部分日子，最好是每天都有这样的运动。”现在提出的新的运动指南呼吁健康成年人每周5天，每次至少从事30分钟的轻微运动，如果进行剧烈运动的话，则每周需要有3天，每次至少需要20分钟这样的运动。

 该指南还提到，如果运动量超过以上所建议的最少运动量，则对健康会带来更大的效益。