养生与医疗不同，养生重在保养和预防，医疗则重在治病。有病的时候就必须看医师，听从医师的指示把病治好；如果有病不看医师，而自己依偏方自行治疗，那就容易出问题。台湾高雄长庚医院最近接获多起仰躺轮胎「拉腰」治骨刺，却造成脊椎退化性病变病例，其中一名65岁妇人甚至严重到双脚瘫痪无法走路。

仰躺轮胎「拉腰」，如果身体健康，活动筋骨，未尝没有好处，但是本身已有骨刺，当然得先听从医师指示，断不能自己「治疗」。同时，养生运动贵在自然，如果某些动作做不到，不能勉强，也不必勉强。

报导说，这名妇人听人说，躺在半立于地上的轮胎上做腰椎伸展动作，可以预防长骨刺，如果已经长了也可以治癒。结果她天天努力做，做不到两年，两脚瘫了。

老中喜欢养生的东西，当然重视健康没有错，但是听别人讲或看文章，一定要搞清楚，不要一知半解，就自己「治疗」，甚或还指导别人。例如有人疲累时感觉颈部紧痛，习惯用力甩脖子、拉颈椎，或睡觉落枕不舒服，脖子360度用力地转，医师指出，「这些动作非常危险」。

高雄一名退休公务员每天到公园做甩脖子运动，最后颈椎压迫到脊椎，四肢瘫痪，家人紧急送长庚开刀治疗。

还有一名病人车祸后常感到后颈部麻麻的，每天甩脖子想减轻疼痛，但造成颈椎退化性病变，疼痛加剧。

其实，养生何必贪多，要做运动，上小学时每天做的早操，就是非常好的运动。在南加华人社区，太极拳、元极舞、香功都非常流行，也容易做。运动的重点在动，而不在特殊的动作。最简单的散步、慢跑，就是最好、最自然、最经济实惠的运动。

有人喜欢特别的运动，尤其听到别人说，有什么特殊功效，更是热中练习。高雄澄清湖畔每天清晨都有许多老人家靠著树干磨蹭背部，一眼望去，几乎每棵大树下都有人做这项运动。问他们为什么这么做？他们说「可以磨掉骨刺」。如果事先问一下医师，就能立刻知道，这些动作不但无效，而且有害。

台湾曾经流行踩健康步道，来美后家家有后院，不少人做健康步道，踩来踩去却造成足底筋膜炎。台湾还流行甩手功，有人甩到肌腱发炎，双手举不起来。当然，健康步道没有错，归罪甩手功也不公平，很可能自己运动过度，没人指导，造成伤害。

报导中还提到许多奇奇怪怪的动作，例如手上拉著套环，双脚立地不腾空，身体360度旋转，「这可以练出狗公腰！」另一旁的竹棍架，坐在上面可以练「磨臀功」，臀部变得浑圆紧实；趴在上面则练「缩腹功」，小腹天天磨，就变得平坦。还有人用水管制的呼拉圈，认为可以把水桶腰摇成水蛇腰。

这些动作都让医师猛摇头，这些都是没有根据的错误观念，不但无益而且有害。运动本为强身，如果身体没变健壮，反而进了医院，那不如不做运动，还省点事。